¿Cómo plantearte objetivos poderosos este 2022?

¡Bienvenido al boletín diario de expertos en negocios! Cada día, nuestros expertos te brindarán consejos y estrategias para mejorar su negocio y alcanzar el éxito. No te pierdas ninguna actualización importante y mantente al día con artículos relevantes del mundo empresarial, ¡suscríbete hoy!


Introducción

Una de las cosas que más me gusta hacer es surfear. Hace 1 año aproximadamente me metí a unas clases para mejorar mi estilo y poder disfrutar mucho más la ola y, mi profesor, Carlo Mario Zapata, me dijo un tip que jamás me olvidaré:

“Ahí donde va tu mirada, irá tu tabla. La mirada siempre va primero”

Thanks to Cédric Frixon @cedric_frixon for making this photo available freely on Unsplash 🎁

El hecho de entender ese consejo me ayudó muchísimo, pero lo que me hizo mejorar fue practicarlo todos los días hasta que mi cuerpo se acostumbre al movimiento y lo convierta en un hábito.

Haciendo una analogía: todos necesitamos una dirección en nuestra vida, un norte hacia donde apuntar. Los objetivos que te planteas todos los años son buenos para planificar nuestro progreso, pero son los sistemas los que nos hacen progresar realmente.

Comprometerte con el sistema es lo que marca la diferencia. Como diría el entrenador, 3 veces campeón del Super Bowl:

“The score take care of itself” Bill Walsh

Photo by Riley McCullough on Unsplash

Trazarte un objetivo no te hará alcanzarlo necesariamente

¿Cuántas veces te has propuesto objetivos de fin de año y se han perdido en el camino? Nunca olvides que tanto ganadores como perdedores tienen los mismos objetivos. Tener objetivos no te asegura que vayas a alcanzarlos.

Por otro lado, lograr una meta es solo un cambio momentáneo. Si tu meta llegar a verano 2022 con 5 kg menos, probablemente vas a alcanzarla. Sin embargo, si mantienes los mismos hábitos descuidados, volverás pronto a lo mismo.

Finalmente, creo que no tener un sistema que respalde a un objetivo puede que restrinjas tu progreso y hasta tu felicidad. No pocas veces he escuchado gente decir: “Cuando tenga ese auto, seré feliz” “Cuando tenga mi propia casa, estaré satisfecho”. Y, frente a eso, me pregunto: ¿por qué uno no puede ser exitoso o feliz en el proceso de hacerlo?

El problema de tener esta visión dicotómica de los objetivos y procesos es que cuando se alcanza la meta, ¿qué te queda para impulsarte después a seguir? Es por eso que muchas personas se encuentran volviendo a sus viejos hábitos después de lograr una meta. El propósito de establecer metas es ganar el partido. El propósito de construir una cadena de hábitos es seguir jugando

Photo by Drew Beamer on Unsplash

Trazándote objetivos desde tu identidad

Cuando los objetivos van anclados a quién eres y quién quieres ser, hay muchas más posibilidades que eso se cumpla. Para diferenciar:

  • Los resultados = Lo que obtienes
  • Los procesos = Lo que haces
  • La identidad = Lo que crees

El verdadero cambio de conducta es un cambio de identidad. Entre más orgull@ te sientas de un aspecto particular de tu identidad, más motivad@ estarás de mantener y cultivar los hábitos que están asociados con dicho aspecto. Si tu conducta no es congruente con quién eres, no será duradera.

“Por sus frutos los conoceréis”

Hace varios años dejé de fumar. Uno de los trucos que aprendí del libro “Hábitos Atómicos” de James Clear es que cuando estaba en una reunión y me preguntaban si fumaba o no, no decía: “No gracias, no fumo”, sino más bien “No gracias, no soy fumador”. De esa manera, reforzaba mi identidad y el hábito que estaba buscando obtener. Te aconsejo que lo pruebes.

  • La meta no es leer un libro, es convertirse en lector
  • La meta no es correr una maratón, es convertirte en maratonista
  • La meta no es aprender a tocar un instrumento, es convertirte en músico

¿Cómo cambiar tu identidad? Yo creo qué hay 2 pasos fundamentales para cambiar tu identidad. En primer lugar, decide qué tipo de persona quieres ser y, luego, demuéstratelo a ti mismo mediante pequeñas victorias continuas. Por ejemplo, imagínate que te propones ser una persona más saludable este 2022. Empieza a hacer pequeñas victorias saludables para demostrarte a ti mismo que tú eres esa persona. Come fruta, siempre ten un termo de agua lleno, haz ejercicios todas las mañanas, evita la comida chatarra los días de semana, etc.

¿Cómo crear un sistema o proceso para alcanzar los resultados que buscas?

Este proceso lo he tomado del libro de James Clear. Espero que este artículo sea el aliciente para que vayan a comprarlo y leerlo.

  1. Señal o detonante = Hazlo obvio:
    • Muchas veces, actuamos de manera inconsciente en el día y no nos damos cuenta de las causas que detonan nuestras acciones.
    • Para comenzar, te propongo hacer una lista de tu conducta en el día a día. La conciencia siempre es el primer paso. En ese ejercicio identifica sobre todo el contexto en el que se da y, para ser más específico, el “tiempo” y el “lugar” donde se hacen.
    • Una vez tengas la gran mayoría de las conductas escritas, escribe en algún lugar (Blog de notas, post-it, agenda, etc.) el hábito que quieres desarrollar de la siguiente manera: Yo haré “CONDUCTA” a “TIEMPO” en “LUGAR”.
    • El contexto es la señal. Si quieres empezar a ir al gimnasio todas las mañanas, pon tu ropa de deporte al costado. Si quieres dejar el celular antes de dormir, ponlo a cargar en otro cuarto (no te expongas a contextos que sabes generan malos hábitos). Al esparcir detonantes o señales a tu alrededor, incrementas las probabilidades de pensar en tu hábito durante el día
  2. Anhelo: Hazlo atractivo
    • “Es la anticipación de la recompensa -no su obtención- lo que hace que nos pongamos en acción”
    • Entre más atractiva sea una oportunidad, más probabilidades de que suceda.
    • Una persona ludópata que va al casino constantemente, ¿por qué vuelve al casino un día después de haber ganado mucho dinero? Porque la dopamina -neurotransmisor causante de sensaciones placenteras y la sensación de relajación- se libera con la expectativa de lo que puedes llegar a ganar y no tanto cuando recibes el premio.
    • En el ejemplo del gimnasio, podrías armar una playlist en Spotify que te provoque escuchar y vas a hacer atractivo el hábito que quieres desarrollar
Photo available freely on Unsplash 🎁

  1. Respuesta: Hazlo sencillo
    • Si tienes que decidir entre 2 acciones tomarás la de mayor valor con el menor esfuerzo.
    • El secreto aquí es mantener la actividad siempre por debajo del punto donde se convierte en un trabajo. Como diría James Clear: “Avanza 1% todos los días y mejorarás 37x al finalizar el año”
    • En su libro menciona la regla de 2 minutos como una forma de desarrollar un hábito:
      • Leer antes de dormir se transforma en leer una página
      • Hacer 30 minutos de Yoga se convierte en sacar mi tapete para hacer yoga
      • Ir al gimnasio se convierte en ponerte ropa de ejercicios todas las mañanas
    • Recuerda que el secreto para desarrollar un hábito tiene más que ver con la frecuencia y, para eso, haz cosas bastante sencillas. En la medida que más lo repitas más lo vuelves parte de tu vida
    • Los malos hábitos hazlos difíciles o poco accesibles
  2. Recompensa: Hazlo satisfactorio
    • El placer le enseña a nuestro cerebro que una conducta vale la pena ser recordada y repetida
    • Si te recompensas después de hacer el hábito que te has propuesto, incrementarán las posibilidades de repetir la conducta
    • Es clave aquí que te recompenses con experiencias que estén alineadas a la identidad que quieres lograr. Aquí no sirve mucho que, si estás queriendo tener una vida más saludable, después de cumplir tu dieta toda la semana, te recompenses con una hamburguesa extremadamente grasosa. Tienen que ser experiencias que refuercen tu identidad.
    • Lo curioso aquí es que con nuestros malos hábitos el resultado inmediato usualmente se siente bien, pero el resultado último se siente mal. Con los buenos hábitos sucede al revés.
    • Es en este proceso en donde la perseverancia se premia con diferenciación: “El último kilómetro es el menos concurrido”
Photo by sporlab on Unsplash

Conclusión

Este 2022 recuerda que el proceso de establecer objetivos no es algo que tienes que tomar a la ligera, es un manifiesto de tu identidad. Una vez trazado quien quieres llegar a ser, crea el sistema de hábitos que te permitan ser cada vez más esa persona. Los objetivos no se moverán, lo que se moverá serán las palancas que te llevan a eso.

¡Seamos cada vez mejores personas!

Compartir en:
También te puede interesar
Aprovecha esta oportunidad
Accede a muchos beneficios que te van a ayudar a crecer en tu negocio. No dejes pasar este momento y suscríbete hoy mismo.